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世界精神卫生日—关注心理健康
来源: 本站  作者:社工部  发布日期:2018-10-10

2018年10月10日是第27个“世界精神卫生日”。按照世界卫生组织的定义,健康不仅是没有疾病或羸弱,而是体格、精神与社会适应能力的完全健康状态,可见精神卫生的重要性。

“心理健康素养十条”

(国家卫健委2018年版)

第一条:心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。

第二条:适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条:出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。

第四条:睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。

第五条:抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗。

第六条:服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。

第七条:儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导。

第八条:预防老年痴呆症,要多运动,多用脑,多接触社会。

第九条:要理解和关怀心理疾病患者,不歧视,不排斥。

第十条:用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。

案例

男性求助者,经常无故出现心慌、胸闷、心悸、浑身大汗,喘不上气,感觉自己快活不成了,赶紧拨打120,到了医院做心电图,检查结果大致正常,这种感觉总是不定期袭来,一次次到医院急诊做全面检查之后,医生总反复告知心脏没问题,劝其不要太紧张,并建议就诊精神专科医院心理科,可他总怀疑自己是心脏有问题,只是医院仪器检查不出来,一次又一次的濒死感使他觉得总是处于生与死的边缘,开始变得恐惧、焦虑,总是担心下一次的来临......这种痛苦让他无奈辞去了工作,也不大愿意出门了,常常把自己憋在家里,甚至希望家里有人陪同才安心......

女性求助者,上班不愿与人有身体上的接触,每天早起出门对她都是难事,因为她要做好各项准备:饭前反复洗手,饭后反复清洗餐具、擦亮桌子,再反复洗手。出门前要一遍遍查看水龙头和燃气灶是否关紧,地面是否一尘不染,窗帘是否拉严......如有事耽误,无法按时完成,她就会非常焦虑,脑海里总会闪过一幕幕可怕的景象,虽然她明知这些情况发生的几率很小,也劝自己放松,别这么做了,可内心纠结半天的结果依然会这样做,虽然上班时间是上午9点,可她早上5点就需要起床,以便留出充足的时间做上述事情。当然,这样做不免耽误她的时间,也经常招致家人们的不满,却没人了解她的痛苦...... 

这两位求助者都属于精神心理障碍范畴。生理和心理健康是相互促进的,身心健康密不可分。

心理健康应排首位

一个人哪怕躯体存在残障,但只要精神心理健康,就能摆脱痛苦,活得有价值、有意义。相反,即使身体健全,物质生活丰富,但天天焦虑抑郁,生活质量也会大打折扣。

大家应认识到,健康是生命的意义所在,而精神心理健康应排在首位。一旦遭遇难以摆脱的不良情绪或心理困惑,应主动寻求专业人士帮助。

温馨提醒     

心理健康关系到我们个人的幸福、家庭的和睦、社会的和谐。身心都健康,才是真健康!让我们一起来关注心理健康,关爱自己,关爱身边人,共享快乐人生!      

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